April 27, 2020

April 14, 2020

September 2, 2019

August 12, 2019

May 13, 2019

Please reload

Senaste inlägg

Vad är meditation?

January 21, 2018

1/1
Please reload

Utvalda inlägg

Bovete och qinoagröt

April 3, 2019

 

Super god gröt fullproppad med nyttigheter! Jag kan verkligen rekommendera denna gröt. Du ställer grynen i blöt över natten och på morgonen är det bara att koka upp! Toppa tex med frukt, bär, dadlar, kokos eller kanel. Bra sätt att få i sig extra protein. Qinoa innehåller fullvärdigt protein vilket innebär att alla de 8 essentiella aminosyrorna som vår kropp inte kan producera själv finns i dessa nyttiga frön. I qinoa finns även omega 3, zink, B-vitamin, järn, kalium, kalcium, E-vitamin och fosfor. Även i bovetet finner du viktiga vitaminer och mineraler. Pumpafrön är rika på zink och magnesium och en hel del protein. Även dottern på 3år tycker att denna gröt är toppen! 

 

 

Ingredienser:

 

Grynblandning

7dl helt bovete

4dl qinoa

2dl pumpafrön

2msk linfrö

 

Kvällen före

1 1/2dl grynblandning

2dl vatten

4 torkade aprikoser

 

Blanda ihop alla ingredienser till grynblandningen. 

Kvällen före: Lägg grynblandningen i 2dl vatten. Koka upp hastigt och häll av i en sil. Häll tillbaka grynen i kastrullen och häll på 1dl vatten och torkade strimlade aprikoser (eller annan frukt)

 

På morgonen: Tillsätt vatten och koka upp och låt sjuda i 5-8min. 

 

Servera med frukt, bär eller vad du vill! Jag toppar med skivad banan, blåbär, dadlar, kanel och kokos

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Följ oss
Sök efter taggar
Please reload

Arkiv
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square

Knutpunktens Friskvård AB  |   Tel: Malin: 0735-94 03 22, Sofia: 0708-79 32 29   | info@knutpunktensfriskvard.se

  • Grey Facebook Icon
  • Gray Instagram Ikon

Hemsidan skapad av Leomedia