Nedåtgående hund - Adho Mukha Svanasana är en bra övning för att sträcka ut hela baksidan av kroppen samt bygga styrka. Gå ner på alla fyra med axlar över handleder och knän över fotleder. Spreta ordentligt med fingrarna och pressa ner hela handflatan i golvet. Härifrån tar du dig sen upp till hunden. Aktivera bandhas (maglås och rotlås) och lyft dig upp till nedåtgående hund. Sträva efter att hålla ryggen rak. Sittbenen strävar uppåt/bakåt. Händer och fötter strävar neråt oc