Utthita Trikonasana (utsträckt triangelposition) är en perfekt övning för att komma åt att sträcka ut sidan av ryggen ner mot höften. En muskel som är svår att sträcka ut är Quadratus lumborum. Den ligger djupt in och förbinder bäckenet med ryggraden. Men med hjälp av trikonasana kommer man verkligen åt den muskeln på ett bra sätt. Quadratus lumborum är många gånger inblandad om man har ryggsmärta i nedre delen av ryggen. Så här gör du Trikonasana: Hoppa isär med benen. Vinkl

Vad är egentligen meditation? Behöver det vara komplicerat? Jag anser att alla kan meditera och inget som är varken svårt eller komplicerat att lära sig. Det handlar helt enkelt bara om att vända sig inåt. Jag tycker att meditation är något av det viktigaste man kan göra för sin hälsa och välbefinnande. Börjar man meditera och lyssna in sig själv faller mycket annat på plats. När jag själv började meditera för 15 år sen började jag med att sätta mig fem minuter om dagen, läng

De här frallorna blev riktigt goda! Glutenfria och mjölkfria förstås! Jag har bakat dem några gånger nu och det går bra att ändra en del i receptet. Den här gången hade jag bovetemjöl i också och strödde på sesamfrön. Degen blir väldigt lös, så jag tycker det behövs lite extra mjöl i då frallorna flyter ut mycket annars.. missade detta den här gången så frallorna på bilden är platta som pannkakor;) Jag brukar inte ha i nyponskalsmjöl eftersom dottern är allergisk mot mycket s